여성의 생리주기는 대략적으로 25일에서 38일이 정상 범주에 속하게 됩니다. 그런데 생각보다 빠르거나 늦어지게 되면 걱정 또한 많아지게 되는데요. 만약 생리주기가 정상 범위인 25~38일 안에 들지 않고 24일 안에 시작되면 빈발월경이라고 부릅니다. 보통 생리주기 빨라짐이라고 질문을 하시죠.
만약 빈발월경이 지속되면 월경주기가 일정치 않고 난자와 자궁 내에도 이상이 생길 수도 있습니다. 난포가 성장하며 배란이 일어나 난자가 성숙이 될 수 없는 상태가 되어 임신도 어려워지고 횟수가 많아져서 빈혈 증상이 생길 수도 있습니다. 부정출혈의 영향으로 생리 기간도 길어져 10일 이상 지속되는 경우도 있습니다.
빈발월경(생리주기 빨라짐)을 유발하는 3가지
첫 번째, 난소 기능의 저하 난소의 기능이 저하됨으로써 배란이 되지 않아 생리주기가 비정상적으로 짧아지게 됩니다. 생리를 하더라도 무배란으로 월경을 하는 것입니다. 추후 불임으로 이어질 수 있으니 각별히 주의하셔야 합니다.
두 번째, 황체 황체기는 보통 14일입니다만 황체 호르몬이 부족해지는 황체 기능 부전으로 주기가 짧아져 생리를 빨리하게 됩니다.
세 번째, 바르지 않은 생활습관 편식, 수면 부족, 운동 부족 등 불규칙적인 생활습관으로 인해 호르몬 균형이 깨져 여성 호르몬이 감소되어 난포가 성장하는 시간이 짧아지게 되면 빈발월경이 생기게 됩니다.
그렇다면 빈발월경(생리주기 빨라짐)의 개선과 예방은?
우선 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 난소의 기능을 위해 장기를 37도 이상 따뜻하게 해야 합니다. 반신욕과 따뜻한 물과 음료를 수시로 섭취해 주는 것이 중요합니다. 또한 올바른 식단표를 계획해 고른 영양 섭취를 하는 것도 도움이 된답니다.
적절한 운동과 수면으로 호르몬 균형을 바로 잡아주고 집안에서 간단한 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 치즈, 양파, 계피, 마늘 등 우리 몸은 따뜻하게 해주는 음식을 자주 드시는 것도 빈발월경 즉 생리주기 빨라짐에 효과적인 방법이고요.
