생활정보

  [뉴스토피아]꿈이란 무엇일까요? 우리는 자는 동안 능동적인 정신적 활동을 멈추게 되는데, 그런 가운데 어떤 정신적 활동이 감지되는 것을 ‘꿈‘이라고 부릅니다. 꿈은 현실의 모습과 닮았으면서도, 비논리적이고 비이성적이며 괴이한 특성이 많이 나타납니다.… 더 보기

  임신극초기증상, 임신초기증상 확인해보고서 여성의 직감이 대단하다는 것은 입에서 입으로 구전되고 있으며, 실제로 적중률이 높은 경우도 상당히 많습니다. 실제로 임신극초기증상을 느끼시는 분들이 상당히 많이 나타나고 있으며, 새 생명이 뱃속에 자리하게 되었을 때 즉각적으로 인지하시는 분들도 많습니다. 이후 임신테스트기를 사용하여 임신하게 된 것에 대해 명확하게 인지하고, 검진을 받으러 다녀오시는 분들도 생각보다 많이 발견되고 있습니다. 이번 시간에는 임신을 준비하고 계신 분들을 위해 임신극초기증상의 종류를 알아보고자 합니다. 몸에서 나타나게 되는 자그마한 변화, 그리고 임신 테스트기를 어떻게 사용해보아야 할 지에 대해서 미리 알아두시는 것이 도움이 될 수 있으니 참고해보시는 것이 좋을 수 있습니다. 임신극초기증상 1. 감기기운 몸 전반적으로 으슬으슬한 느낌이 들고, 미약한 근육통이 느껴지면서 흔히 몸살을 겪을 때에 나타나는 증상과 비슷한 임신극초기증상이 발생되곤 합니다. 2. 체온 증가 기초체온이 높아지면서,… 더 보기

  안녕하세요. 정신건강의학과 전문의 박서희입니다. 이번 시간에는 정말 많은 분들의 고민거리, 뜬 눈으로 기나긴 밤을 새우게 하는 지긋지긋한 불면증 극복 방법에 대해 알려 드리려고 합니다. 아주 구체적이고 쉬우면서도, 수면제 없이… 더 보기

  무릎 통증이나 관절염이라고 하면 높은 연령대에서 흔하게 나타난다는 생각을 떠올리기가 쉽지만 최근 젊은 층에서 무릎 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다고 합니다. 갑자기 “무릎이시려요”, “무릎이시큰해요” 등의 다양한 증상을 호소하면서도 직접적인 원인을 몰라 방치하기 일쑤인데요. 무릎 통증이 갑자기 발생하는 이유는 무리한 운동에 따른 충격을 제외하면 잘못된 자세가 무릎관절염 원인인 경우가 대부분이며 무릎 통증은 누구에게나 생길 수 있지만 일반적으로 노인성 질환으로 많이 착각하게 됩니다. 무릎 통증도 부위별로(뒤쪽, 바깥쪽, 옆쪽 등) 찾아오는 원인이 다르며 관절뿐만 아니라 복합적인 문제가 있을수 있으므로 정확한 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다. 오늘은 무릎관절염 증상에 대한 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뼈와 뼈를 이어주는 관절은 자유로운 동작을 가능하게 하며, 몸을 움질일때 가해지는 충격을 흡수하여 신체 부담을 줄여주는 아주 중요한 역할을 하게 됩니다. 걷고, 뛰고, 앉고, 눕고 이렇게 어떠한 동작을 취할 때 ‘관절’을 사용하지 않고서는 절대 자유롭게 움질일 수 없는데요. 문제는 우리가 물건을 험하게, 자주 사용하면 할수록 빨리 낡아버리는 것처럼 관절도 쓰면 쓸수록 닳아버린다는 것과 같습니다. 특히 체중을 고스란히 받치고 있는 무릎은 여러 관절들 중에서도 퇴행 속도가 굉장히 빠른 편입니다. 따라서 무릎이 시큰하거나 찌릿한 불편함과 더불어 무릎 뒤쪽 통증을 비롯한 무릎 옆, 바깥쪽 통증이 느껴진다면 지체하지 말고 무릎통증 원인을 파악하여 무릎관절염 증상을 평상시에도 줄여주는 생활습관을 기르는 것이 중요하겠습니다. 무릎통증 원인은 어떤 것들이 있을까? (무릎 뒤쪽, 바깥쪽, 옆쪽 / 외측, 내측) 무릎관절염 증상 예방과 무릎통증 치료를 하기 위해선 무릎통증 원인을 파악하며 발생하는 요인을 알아야 합니다. 무릎이 시려요, 무릎이 시큰, 무릎시큰거림 등과 같은 관절통증이 나타나는 주요 원인은 크게 세가지로 나눠볼 수 있습니다. 첫 번째. 무릎 관절의 퇴행 대표적인 퇴행성 관절염은 무릎에 영향을 미치는 가장 흔한 유형으로 관절의 연골이 점차적으로 닳게 되는 퇴행성 과정을 말합니다. 대부분 중년 및 노인에게 영향을 미치지만 반복적인 부상이나 과체중과 같은 관절의 과도한 무리감에 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 류마티스 관절염의 경우 관절에 염증을 일으키고 무릎 연골을 파괴하여 영향을 미칠 수 있으며 어린 나이에도 발병률이 높은 편입니다. 두 번째. 무릎 근육 염좌 또는 긴장 무릎의 외상은 충격을 흡수하고 안정성을 향상시키는 연골판의 조직을 찢을 수 있는데요. 힘줄의 염증은 달리기나 점프 또는 자전거 타기와 같은 특정 활동 중에 힘줄을 과도하게 사용할 때 발생할 수 있으며 점프 후 땅에 부딪히는 충격이 힘줄에 부담을 주는 농구와 같은 스포츠에서 발생하게 됩니다. 직업이나 여가 활동, 운동후, 근력 저하, 관절 이완 등 개인의 신체 활동에 의하여 관절에 부상을 입게 되면 무릎 통증이 커지기도 합니다. 세 번째. 닳고 약해진 무릎 연골 무릎뼈가 제자리에서 벗어나거나(탈구), 골절되어 관절면이 어긋난 상태 그대로 치유된 경우, 무릎 전방 부위를 강하게 부딪힌 경우와 같이 무릎뼈 연골이 외상에 의한 손상을 입은 경우에 발생할 수 있습니다. 하지만 특별한 외상이 없이도 발생할 수 있는데요. 오랫동안 무릎 관절을 고정하여 사용하지 않아 관절이 약화되거나 불균형 해져도 발생할 수 있습니다. 무릎통증 치료 및 증상 완화를 위한 생활 수칙은? (무릎시림, 무릎 찌릿, 무릎 시큰, 운동후 뒤 당김 등) 1. 양반다리 금물, 의자생활 하기  우리나라 사람들은 유독 바닥에 앉는 일이 잦아 대부분이 양반다리로 많이 앉게 되는데 양반다리는 무릎 관절에 상당한 부담을 주어 오금 통증이나 무릎 외측 통증, 무릎 내측 통증이나 시큰거림 등의 무릎이 시려요 하는 등의 무릎 힘줄 염증을 일으켜 무릎관절염 증상을 악화시키므로 되도록 바닥 보다는 의자에 앉는 것이 좋습니다. 2. 적절한 체중 유지 과체중은 무릎관절염 증상 중에서도 바깥쪽 통증, 옆 통증, 뒤쪽 통증, 왼쪽 무릎 통증과 같은 요인들을 악화시키는 무릎통증 원인 중 하나입니다. 체중이 높으면 그만큼 관절이 버텨내야 하는 무게도 커지기 때문에 무릎통증운동과 식이요법 등을 통해 적정 체중을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 3. 겨울철 관절 악화 (적당한 실내 온도, 습도 유지) 추운 겨울이나 비가 올 때 유독 무릎시림이나 무릎 시큰, 찌릿, 쑤시고 아픈 경우가 많습니다. 관절은 온도와 습도에 민감한 신체 부위 중 하나로 온도가 떨어지면 관절 내 근육, 혈관, 인대 등 주변 조직들이 수축하고 경직되어 운동후 무릎통증과 주변의 무릎 위 통증, 옆쪽, 오금부터 해서 외측, 내측 통증, 무릎 힘줄염과 같은 무릎관절염 증상들로 무릎통증치료를 하는 분들이 많아집니다. 또 습도가 높아도 주변 조직이 자극되어 실내 온도와 습도를 적당하게 유지해줘야 합니다. 무릎통증 관절염 치료 방법은? 무릎관절통증을 감소하거나 근육이완, 혈액순환, 부종 및 무릎 염증을 감소하기 위해서는 텐스(TENS)라는 체외충격파와 비슷한 수준의 무릎통증치료의 원리를 사용하여 관절염 증상을 완화시키게 됩니다. 논문출처 : 통증 조절을 위한… 더 보기

  건강상식 알아두기  지방간 증상 및 원인, 치료, 좋은 음식 비알코올성 지방간 질환은 간에 지방이 과도하게 축적될 때 발생합니다. 처음에는 인지할 수 있는 증상이 없지만 계속되는 간 손상과 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 지방이 간 무게의 약 5~10% 이상을 차지하는 경우 의사는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)을 진단할 수 있습니다. 이 상태는 주로 비만, 고혈압, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 함께 발생합니다. NAFLD가 있는 사람은 염증의 일동인 비알코올성 지방간염(NASH)에 걸릴 수 있습니다. 이 글에서는 지방간이 발생하는 원인과 증상을 포함하여 단계별 위험성에 대해 자세히 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시길 바랍니다. 지방간 원인과 위험요소 현대 의학으로는 아직까지 개인별로 지방간이 왜 발생했는지 정확하게 진단하기 어렵습니다. 하지만 일반적으로 지방간 원인은 신체가 지방을 과도하게 생성하거나 지방을 적절하게 처리할 수 없을 때 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 지방간의 위험성을 높이는 몇 가지 요소에는 다음이 포함됩니다. · 비만 · 제2형 당뇨병, 고 콜레스테롤 수치, 고혈압 및 기타 대사증후군 · 지방을 사용하거나 저장하는 신체의 능력에 영향을 미치는 모든 건강 상태 · 급격한 체중 감소 또는 영양실조 · 코르티코스테로이드, 에스트로겐, 일부 HIV 약물을 포함한 일부 약물 · 유전적 요인 · 흡연 · 일부 독소에 노출 증상 및 단계 간은 몸에서 독소를 제거하는 중요한 기관이며, 제대로 작동하지 않을 경우 다양한 건강상의 문제가 발생합니다. 몸이 너무 많은 지방을 생산하거나 제대로 대사 되지 않거나 간에 축적될 수 있습니다. 이를 흔히 ‘지방간’이라고 부르며, 이 상태가 지속될 경우 지방은 장기적으로 축적되어 간에 염증이 발생합니다. 결국 간경화와 간부전으로 이어질 가능성이 높아집니다. 1단계 (NAFLD) 의사는 간 무게의 약 5~10% 이상이 지방인 경우 지방간으로 진단할 수 있습니다. 건강한 상태는 아니지만 반드시 증상이 나타나거나 신체에 심각한 영향을 미치는 단계는 아닙니다. 대부분의 사람들에게 이 상태에서 더 악화되지는 않으며, 많은 사람들이 자신에게 지방간이 있다는 사실을 모릅니다.… 더 보기

  겨울에도 캠핑을 떠나는 사람들이 많습니다. 그러나 영상 속에서 비치는 낭만과 아름다운 풍경만 떠올리고 떠났다가는 고생하거나 사고를 당하기 십상입니다. 겨울 캠핑은 여름과 달리 기본적으로 추위라는 악조건과 싸워야 하므로 떠나기 전… 더 보기

  건강을 위해 많은 사람들이 영양제를 챙겨먹지만, 특정 영양제의 경우 더 좋은 효과를 보려면 특정 시간은 피해야 하는 경우가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위해 많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹지만, 특정 영양제의… 더 보기

  크기는 작지만 건강에 만족스러운 결과를 제공하는 견과류는 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나다. 견과류의 종류는 맛과 구성면에서 서로 다르지만 모두 우리 몸의 정상적인 기능에 필요한 단백질, 지방, 비타민과… 더 보기